Viernes , 9 diciembre 2016 Impresion Pyme
  • 20 signos que indican que te estás “quemando” en tu trabajo

    Exhaustion

    El síndrome burnout o del “trabajador quemado” es un fenómeno del que ya hemos hablado otras veces en MuyPymes.  Os hemos contado cómo en ocasiones “trabajar puede ser malo para nuestra salud” o que trucos podemos emplear para, de forma preventiva, evitar quemarnos en el trabajo.

    Ahora bien, ¿Sabemos reconocer si podemos sufrir este síntoma? ¿Cuáles son los signos que lo evidencian?  Aprenden a identificarlos es el primer paso para evitar quemarnos, es como un “aviso”: todavía estamos a tiempo. En LifeHack.org han recogido más de 20.

    Signos psicológicos

    • Sensación de fracaso. Dudamos de nuestras capacidades.
    • Sentirnos derrotados, incompetentes, sin ayuda posible.
    • Falta de motivación e interés en lo que hacemos (trabajo, hobbies, familia)
    • Actitud negativa, impaciencia, crispación.
    • No sentimos ninguna satisfacción por lo que hacemos, aunque sea bien.
    • Sentimos vacío y una distancia insondable con el resto del mundo.
    • Sentimos que todo se desmorona a nuestro alrededor y que no podemos hacer nada por evitarlo.
    • Distracciones frecuentes e incapacidad para concentrarnos en algo tan sencillo como una conversación.
    • Trabajamos más, durante más horas, pero no obtenemos ningún resultado.
    • Episodios de pérdida de memoria. No recordamos lo que hemos hecho hace unos minutos.

    Signos físicos

    • Siempre estamos cansados. Nos falta energía y vitalidad.
    • Falta de apetito, desaparece el interés por mantener relaciones sexuales, insomnio.
    • No nos sentimos bien, y nos aquejamos de un mal “desconocido”.
    • Dolores de cabeza frecuentes, molestias en espalda y cuello. Dolor muscular generalizado.

    Cambios en nuestro comportamiento

    • Absentismo laboral. Llegamos al trabajo tarde como norma. En última instancia, somos despedidos.
    • Aumento del número e intensidad de los conflictos que tenemos tanto en casa como en el trabaio.
    • Falta de cuidado e higiene personal.
    • Tendencia a aislarnos y recluirnos en nosotros mismos.
    • Procrastinación extrema. Falta de responsabilidad.
    • Abuso de alochol y de otras sustancias.

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    • Miguel

      Interesante… yo de momento no me puedo quejar ya que a lo sumo tendré 1-2 síntomas y no debo de que preocuparme.

      Trabajar más de lo que debemos no es bueno para la salud está demostrado. Yo creo que no se trata de trabajar más sino de hacerlo mejor y de forma más productiva. Yo antes de que me instalar un programa (se llama Workmeter) hacía mis 10-11 horas diarias porque no llegaba a todo. Pero este programa me hizo ver mi forma de trabajar y conseguí organizarme mejor. Se supone que registra la actividad que haces con el ordenador y la clasifica en productiva y no productiva. Ahora ya os digo, hago 8-9 horas diarias y tan contento. Incluso teletrabajo desde casa los viernes, cosa impensable hace unos meses.

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