Están más que comprobados los beneficios que aporta realizar prácticas de meditación y ejercicio en las que, más allá de simbologías religiosas asociadas, proporcionan un bienestar físico y mental en la que intervienen muchísimos elementos de nuestro interior. Como actividad física, el yoga nos propone realizar una serie de ejercicios de meditación en los que influye la concentración, relajación y control de la respiración a la hora de realizar una serie de poses y movimientos armónicos para entrar en comunión con nuestro cuerpo y mente.
De esa relajación y control de nuestro interior florece una mejora de nuestras capacidades a todos los niveles, ya sea para controlar nuestros impulsos, planificar mejor nuestras decisiones o tener una relación con nuestro entorno mucho más positiva. Yendo un paso más allá, la clave del yoga consiste en saber manipular los chakras o puntos de energía que se ubican en nuestra espina dorsal y que tomando consciencia de los mismos es posible distribuir ese potencial de forma equilibrada. Todas estas bondades repercuten en muchas cosas más, hasta el punto de llevarnos a practicar un modo de vida más saludable cuya raíz está en las enseñanzas del yoga.
Para practicar yoga es necesario ser instruidos en sus principios, tanto a nivel intelectual como puramente físico. Para esto último existen varias aplicaciones que nos guían mediante videos e imágenes explicativas con los diferentes asanas (así se denomina cada posición) a tomar, que además se complementan a la perfección con otras herramientas para mejorar nuestra relajación.
1. Yoga.com Official App
La web yoga.com es un da las más importantes comunidades que existen al respecto. Su aplicación oficial ofrece una recopilación de casi 300 ejercicios y 37 programas diferentes recopilados por dificultad. Todos ellos están ilustrados mediante vídeos explicativos realizados por un profesional para que aprendamos a realizarlos correctamente. Además, se incluyen textos explicativos con su finalidad junto a muchas imágenes de apoyo que explican los músculos que intervienen en cada movimiento, así como narración con audio de cada ejercicio para poder realizar el ejercicio sin tener que estar consultando constantemente nuestro dispositivo.
2. Track Yoga
Como su propio nombre indica, TrackYoga va un paso más allá a la hora de ofrecernos un compendio de ejercicios para realizar libremente, ya que «gamifica» la experiencia y nos propone que seamos constantes en nuestra actividad de forma que todo el progreso sea registrado en la propia aplicación para que ésta nos proponga objetivos acordes a nuestro nivel. Al fin y al cabo, la práctica de cualquier ejercicio físico (por mucho trasfondo espiritual que haya detrás) requiere de cierto sacrificio y afán de superación.
La aplicación incluye videos explicativos junto a una completa descripción de cada movimiento mediante textos y una catalogación según su naturaleza. Por si esto fuera poco, la aplicación permite recurrir a un tutor profesional de yoga al que podremos realizar preguntas relacionadas mediante un chat privado.
3. Daily Yoga
Seguramente la aplicación más utilizada en el mundo para aprender a practicar yoga. Su principal baza es que, al contrario que otras herramientas similares, define en todo momento las limitaciones y requisitos de cada ejercicio para que el usuario sea consciente de la dificultad o duración de la serie en cuestión. Sus videos de gran calidad, explicaciones de texto e imágenes ilustrativas refuerzan su capacidad para programar ciclos semanales de ejercicio acordes a nuestras necesidades.
4. Meditation Sounds
El yoga requiere de un alto grado de concentración para llegar a un estado de consciencia que permita realizar una sesión en las condiciones adecuadas. La ambientación sonora ayuda mucho a que alcancemos ese estado por lo que aplicaciones como este Meditation Sounds se hacen bastante útiles.
Esta herramienta incluye una enorme biblioteca de sonidos relajantes extraídos de la naturaleza, que además podemos combinar entre sí para reproducir el ambiente que más nos guste. Además, podremos elegir una duración determinada para la serie para amoldarla al tiempo en el que llevemos a cabo la sesión.
