Todos sabemos que mantener una mala postura en nuestro puesto de trabajo tiene consecuencias: dolores musculares y de cabeza, mala circulación e incluso malestar psicológico son algunos de sus efectos más inmediatos. En cambio, mantener una buena postura tiene muchos beneficios, entre los que podemos destacar los siguientes:
- Reduce el dolor de espalda
- Mejora la oxigenación de nuestro organismo.
- Mejora nuestro metabolismo.
- Descarga el peso de nuestras rodillas, reduciendo posibles lesiones y el síndrome de las piernas cansadas.
- En el caso de los hombres, aumenta la producción de testosterona.
- Rebaja los niveles de cortisol
- Refuerza nuestros músculos abdominales.
- Regula nuestra tensión de forma óptima.
- Puede reducir dolores de cabeza, cefaleas y migrañas.
- Nos ayuda a pensar con más claridad.
- Aumenta nuestra auto-estima y mejora la forma en la que somos percibidos por los demás.
- Nos ayuda a ser más productivos.
Con tantos beneficios, resulta natural que nos preguntemos sobre qué tenemos que hacer para mantener una postura perfecta y qué otras posturas debemos de evitar mientras trabajamos frente a nuestro ordenador. Es precisamente lo que intentan responder los chicos de Greatist, una de las publicaciones de salud y forma física más interesantes y que entre otras cosas, nos habla de la regla de los tres 20: 20 segundos de descanso cada 20 minutos de trabajo mirando hacia un punto que se encuentre a unos 20 metros de nuestro escritorio. Además en la siguiente infografía, nos muestran más consejos que debemos seguir:
