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Jueves, 22 Febrero 2024

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Saca el máximo beneficio de una buena postura en tu trabajo (infografía)

Todos sabemos que mantener una mala postura en nuestro puesto de trabajo tiene consecuencias: dolores musculares y de cabeza, mala circulación e incluso malestar psicológico son algunos de sus efectos más inmediatos. En cambio, mantener una buena postura tiene muchos beneficios, entre los que podemos destacar los siguientes:

  • Reduce el dolor de espalda
  • Mejora la oxigenación de nuestro organismo.
  • Mejora nuestro metabolismo.
  • Descarga el peso de nuestras rodillas, reduciendo posibles lesiones y el síndrome de las piernas cansadas.
  • En el caso de los hombres, aumenta la producción de testosterona.
  • Rebaja los niveles de cortisol
  • Refuerza nuestros músculos abdominales.
  • Regula nuestra tensión de forma óptima.
  • Puede reducir dolores de cabeza, cefaleas y migrañas.
  • Nos ayuda a pensar con más claridad.
  • Aumenta nuestra auto-estima y mejora la forma en la que somos percibidos por los demás.
  • Nos ayuda a ser más productivos.

Con tantos beneficios, resulta natural que nos preguntemos sobre qué tenemos que hacer para mantener una postura perfecta y qué otras posturas debemos de evitar mientras trabajamos frente a nuestro ordenador. Es precisamente lo que intentan responder los chicos de Greatist, una de las publicaciones de salud y forma física más interesantes y que entre otras cosas, nos habla de la regla de los tres 20:  20 segundos de descanso cada 20 minutos de trabajo mirando hacia un punto que se encuentre a unos 20 metros de nuestro escritorio. Además en la siguiente infografía, nos muestran más consejos que debemos seguir:

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