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Domingo, 3 Marzo 2024

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20 signos que indican que te estás «quemando» en tu trabajo

El síndrome burnout o del «trabajador quemado» es un fenómeno del que ya hemos hablado otras veces en MuyPymes.  Os hemos contado cómo en ocasiones «trabajar puede ser malo para nuestra salud» o que trucos podemos emplear para, de forma preventiva, evitar quemarnos en el trabajo.

Ahora bien, ¿Sabemos reconocer si podemos sufrir este síntoma? ¿Cuáles son los signos que lo evidencian?  Aprenden a identificarlos es el primer paso para evitar quemarnos, es como un «aviso»: todavía estamos a tiempo. En LifeHack.org han recogido más de 20.

Signos psicológicos

  • Sensación de fracaso. Dudamos de nuestras capacidades.
  • Sentirnos derrotados, incompetentes, sin ayuda posible.
  • Falta de motivación e interés en lo que hacemos (trabajo, hobbies, familia)
  • Actitud negativa, impaciencia, crispación.
  • No sentimos ninguna satisfacción por lo que hacemos, aunque sea bien.
  • Sentimos vacío y una distancia insondable con el resto del mundo.
  • Sentimos que todo se desmorona a nuestro alrededor y que no podemos hacer nada por evitarlo.
  • Distracciones frecuentes e incapacidad para concentrarnos en algo tan sencillo como una conversación.
  • Trabajamos más, durante más horas, pero no obtenemos ningún resultado.
  • Episodios de pérdida de memoria. No recordamos lo que hemos hecho hace unos minutos.

Signos físicos

  • Siempre estamos cansados. Nos falta energía y vitalidad.
  • Falta de apetito, desaparece el interés por mantener relaciones sexuales, insomnio.
  • No nos sentimos bien, y nos aquejamos de un mal «desconocido».
  • Dolores de cabeza frecuentes, molestias en espalda y cuello. Dolor muscular generalizado.

Cambios en nuestro comportamiento

  • Absentismo laboral. Llegamos al trabajo tarde como norma. En última instancia, somos despedidos.
  • Aumento del número e intensidad de los conflictos que tenemos tanto en casa como en el trabaio.
  • Falta de cuidado e higiene personal.
  • Tendencia a aislarnos y recluirnos en nosotros mismos.
  • Procrastinación extrema. Falta de responsabilidad.
  • Abuso de alochol y de otras sustancias.

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