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Jueves, 23 de octubre de 2014

Cómo sobrevivir a tus peores días de trabajo

Incluso si estamos disfrutando del empleo de nuestros sueños y estamos implicados en un proyecto que nos ilusiona , nos motiva y está bien pagado, todos tenemos derecho a tener días en los que parece que todo va mal y caemos en las garras del estrés o en las de la desmotivación. 

Nuestro objetivo para esos días, no es otro que sobrevivir minimizando los daños. Karen Burns autora del best-seller “The Amazing adventures of working girl” nos muestra nada menos que 50 recetas para evitar que lleguen este tipo de días.

1. No prometas lo que sabes que no vas a poder cumplir.

2. Aprende a controlar tus emociones. No dejes que sean ellas las que te controlen a tí.

3. Cultiva tu sentido del humor.

4. Apártate del perfeccionismo.

5. No seas una víctima del micromanagement.

6. Respeta tus ocho horas de sueño y descanso.

7. Intenta llegar al trabajo 15 minutos antes de tu hora.

8. Establece pausas de descanso regulares.

9. A la hora de la comida, intenta darte un paseo que te ayude a despejarte las ideas.

10. No te pases con la cafeína.

11. No te sales las comidas. Un buen desayuno resulta fundamental.

12. Aprende a reconocer tus síntomas de estrés (ansiedad, dolor de cabeza, agresividad) para poder ponerle freno antes de que sea tarde.

13. Haz amigos/aliados en el trabajo.

14. Cuando te sientas estresado, presta atención a tu respiración. Intenta respirar despacio, profundamente, a intervalos regulares.

15. Habla sobre tu estrés. No te lo quedes todo dentro.

16. Lleva a tu trabajo una fotografía de un familiar cercano o de un amigo/a que te transmita serenidad.

17. Olvídate del pasado, no preveas el futuro, concéntrate en el ahora.

18. Reserva un momento para permanecer completamente a solas.

19. Encuentra una forma de desahogarte. Por ejemplo, puedes comparte un juguete anti estrés o golpear un cojín contra la pared.

20. Cambia durante unos días tus hábitos y rutinas.

21. Olvídate de la multitarea.

22. Recuerda lo que realmente es importante para ti.

23. No descuides tu formación. 

24. Asegúrate de que realmente sabes qué es lo que la empresa espera de tí.

25. Intenta analizar una situación desde distintas perspectivas y puntos de vista.

 


26. Busca el trabajo que realmente encaja con tu personalidad y forma de trabajar.

27. Aprende a decir NO.

28. Cuenta siempre con un Plan B, porque nunca sabes cuando pueden surgir imprevistos.

29. Aprende a organizarte mejor. 

30. Elimina todos los papeles que sobran en tu mesa.

31. Deja de procrastinar.

32. Apuesta por un espacio de trabajo ergonómico.

33. A la hora de vestirte para ir a la oficina ya sabes: elegante pero informal.

34. Aprende algunos trucos para no perder la motivación.

35. Fomenta una buena relación con tu jefe.

36. Dale una oportunidad a la meditación.

Cómo sobrevivir a tus peores días de trabajo

37. Evita relacionarte con personas negativas.

38. Escribe sobre las cosas que te gustan de tu trabajo.

39. Haz una lista que contenga tus logros del año pasado.

40. Identifica cuáles son tus objetivos vitales y da un pequeño paso hacia su consecución.

41. Acéptate tal y como eres. Acepta tus limitaciones.

42. Intenta mantener la sonrisa el máximo tiempo posible.

43. Descubre un hobby personal que te haga feliz.

44. Aprende a priorizar y a delegar.

45. Deja de comparar tu trabajo con el de los demás.

46. Pide ayuda cuando lo necesites.

47. Divide tus proyectos en pequeñas tareas.

48. Deja muy claro qué es lo que puedes hacer y qué no.

49. No intentes controlar algo en lo que no puedes intervenir.

50. ¡Sigue en la brecha! y ¡Aguanta!

 

 

 


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